开车时感到疲劳可能由多种因素引起。长时间驾驶可能导致身体和精神上的疲惫。不良的驾驶习惯或环境（如光线不足、空气不流通等）也可能导致疲劳感。心理压力、睡眠不足以及缺乏运动也会影响驾驶员的精力水平。要避免这种情况，建议定期休息、保持良好的饮食和作息习惯，并在必要时寻求专业帮助。

在现代社会中，汽车已经成为了我们日常生活中不可或缺的一部分，从早晨出门上班到晚上回家，开车已成为许多人的主要通勤方式之一，在享受驾驶带来的便利的同时，很多人可能会遇到一个问题——开车时总是感到疲劳，这不仅影响了行车安全，还可能对心理健康产生负面影响，开车时为何会犯困呢？

我们需要了解疲劳的来源，开车时犯困的原因多种多样，主要包括生理和心理因素。

一、生理原因

1、睡眠不足或不规律作息：

睡眠对于保持清醒至关重要，长期缺乏充足的睡眠或者作息时间不规律，会导致身体和大脑无法得到充分休息，从而出现疲劳感，特别是在夜间驾车，光线暗淡且速度较快，更容易导致驾驶员疲劳。

2、脱水：

驾驶员长时间处于车内环境，水分蒸发快，容易引起脱水现象，脱水可以导致血液黏稠度增加，血液循环减慢，从而引发疲劳感。

3、营养不良：

营养均衡的饮食对于维持良好的精神状态非常重要，长期营养摄入不当，如缺乏维生素B群等，也可能导致疲劳感。

4、年龄增长：

年龄越大，人体会逐渐减少分泌褪黑素，这是一种调节人体生物钟的重要激素，随着年龄的增长，老年人往往需要更多的时间来适应外界的变化，这可能导致他们感到更早地进入疲劳状态。

二、心理原因

1、压力与焦虑：

近年来，生活节奏加快、工作压力增大等因素使得人们承受着巨大的心理负担，这些负面情绪如果未能及时释放，可能会转化为身体上的疲惫感，表现为开车时频繁打哈欠、注意力分散等问题。

2、紧张与不安：

长途旅行或陌生路况下驾驶时，难免会产生一定的紧张情绪，这种紧张感会促使神经系统高度警觉，进而消耗体力和精力，使驾驶者感到更加疲倦。

3、过度依赖手机等电子设备：

使用智能手机、平板电脑等电子设备时，眼睛长时间盯着屏幕，眨眼次数减少，容易造成干眼症，进一步加剧眼部疲劳，从而影响驾驶时的精神状态。

三、其他因素

除了上述生理和心理因素外，还有一些外部条件也会影响开车时的疲劳程度，比如天气状况（如高温、低温）、路面情况（如湿滑、颠簸）以及车辆性能等，夏季高温环境下驾驶时，由于空调使用过量，车厢内温度较高，驾驶员容易感到口渴和疲劳；而在雨天行驶时，雨水溅起会刺激眼睛，增加视觉负担，易使人感到不适甚至犯困。

开车时犯困是一个复杂的现象，涉及到多个方面的因素，为了有效避免这种情况，建议采取以下措施：

1、保证充足睡眠：确保每晚获得7-8小时高质量的睡眠，尤其是前一晚尽量做到按时就寝。

2、合理膳食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以补充能量和营养。

3、适量饮水：每天至少喝足量的水，保持体内水分平衡。

4、适当放松：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，减轻焦虑情绪。

5、注意驾驶习惯：适时调整座椅和后视镜位置，减少不必要的转向动作，提高驾驶舒适度。

6、定期检查车辆：确保车辆各项性能良好，包括刹车系统、轮胎气压等，以保障行车安全。

只有综合考虑以上各方面，才能更好地预防开车时犯困的情况发生，让驾驶变得更加安全愉快。